[...] przed treningowo nitronium do treningu intraVe?NOus po treningu tri anabol i carbo pur do uzupelnienia dietty bialka deliciuos whey i c6 na czczo i na noc glutamina i bcaa powder... na noc bleck devil i zma wlasnie skonczylo mi sie hmb do pierwszego jak i do posilku potreningowego a-z anitioxidant formula do opisania mam kilka treningow z [...]
13 września 2014 Wczoraj byłem tak zmęczony, że praktycznie chwilę po treningu poszedłem spać... i nie miałem kiedy dodać wypiski %-) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 70g x 10 / 75 x 10 / 80x 10 / 80 x 7 / 80 x 7 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s [...]
27 września 2014 Siła idzie bardzo ładnie. Jutro pomiary- zobaczę co się dzieje z ciałem :-). Prosiłbym aby ktoś ocenił technikę w mc :-)) ____________________________________________________________________________________________________ DT FBW A 1) przysiady 5x5 95kg 2) wyciskanie na plaskiej 5x5 75kg 3) martwy ciag 5x5 95kg 4) uginanie [...]
[...] polecał by ci po treningu kiedy już wypompujesz zapasy glikogenu treningiem wtedy bieżnia pozwoli dopalać tłuszcz. Co do supli to spalacze na razie bym sobie darował. Warto bcaa przed treningiem i po nim by nie palić mięcha (przed aero). Opinie na forum mogą być sprzeczne ale ja bym kupił białko bo mi na redukcji przy ograniczonych kaloriach [...]
mnie właśnie tego trener uczy i naprawdę jestem mu za ta bardzo wdzięczny. Ważne jest aby nie popełniać tych samych błędów :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg 8x60kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x220kg 2x240kg 4x260kg 6x60kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 1x210kg Wiosłowanie siedząc na [...]
niestety masz racje ... /SFD/Images/2016/2/11/50bf702c3b8f4cac82da2730e2e40d98.jpg Klata: Krzyżowanie linek z dołu na bramie 3 serie Krzyżowanie linek z góry na bramie 3 serie + Butterfly 3 serie Wyciskanie na smithcie lekki skos dodatni 3 serie Wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie Odczucia: Krzyżowanie linek z góry na bramie poszło w seriach [...]
Teraz będę używał smak lodów waniliowych, jak dla mnie numer 1! /SFD/Images/2016/2/11/21b25ea6869f467c8ec7dc2b1054548f.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do karku 4 serie Ściąganie V do klatki 3 serie Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 3 serie Wiosłowanie sztangą typu T 3 serie Przenoszenie hantla za głowę 3 serie Wiosłowanie z wyciągu [...]
to skonsultuj to jeszcze z jakims fachowcem moze cos niedobrego sie porobilo w tym biodrze nic mnei nei boli, chodzi o zakres mobilności w stawie /SFD/Images/2016/3/15/055a28243b774536b29c376cc6e0362f.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg [...]
Tylko fakt, że byłeś przed startem powstrzymał Cię przed dalszymi próbami (i dobrze - z niepokojem oczekuję wieści od Piotra Kuryło, bo jego nie zdążyłem ostrzec :-) ) A tak w ogóle to śmieszna historia, bo dosłownie pół godziny po rozpakowaniu bagaży i zakwaterowaniu w domkach już siedzieliśmy nad kettlem :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał [...]